po powrocie

[...] (1 minutowe przerwy między seriami) 1.110kgx12 2.110kgx12 3.110kgx12 4.110kgx12 5.110kgx12 Dieta: 1.Owsiane + Jaja + Oliwa 2.Ryz + Pierś,jaja 3.Ryz + Białko białko po powrocie ze szczepienia by zaoszczędzić trochę czasu na meczu 4.Frytki z pieca + Pierś 5.Jaja + Oliwa 6.Białko + Oliwa Dziś nie byłem w szkole bo miałem szczepienie na 16.00 [...]

polecam, po powrocie do PL też będę testował

[...] i patelni". Wkurzyłem się. Przeszedłem na 3 posiłki dziennie. Fakt faktem, że początkowo zjeść 150g makaronu i 200g mięsa nie było łatwo, ale wraz z dołożeniem żelastwa po powrocie do domu latałem z jęzorem po całej kuchni. Wujek pokazał mi na zdjęciu swoją sylwetkę z 2 letniej ZSW, gdzie pojęcie kaloria była każdemu obca a głównym posiłkiem [...]

[...] czasu - a kosztuje 50% mniej i wiem ze to zjem wczesniej czy pozniej - to biore ile sie da! (w granicach zdrowego rozsadku oczywiscie) Mieso na kolacje juz sie marynuje: Po powrocie przedtreningowy - planowo: lean dessert 35g isobolic 20g owsiane 70g mleko 100ml banan Chwile pozniej - tak jak pisalem - oficjalnie po raz pierwszy na forach(chyba) [...]

[...] przestawiła ja dodałem godzinę mówię jest 6 ide. i wyskoczyłem o 5, na cardio, w sobotę, k***a XD syndrom Winter jak ch**.(z dystansem podchodzić to żarty barany XD) Po powrocie ogoliłem od pasa w górę, potrenowałem pozowanie... i zaraz jem b+t i czekam na kozacki trening nóg który mam dziś w planach i nastawienie jest piekielne ;-) [...]

[...] skończyłem 5 tydz. i podobnie jak mjoza ledwo chodze na pełne efekty trzeba bedzie jeszcze poczekać aż się nogi zregenerują wiec narazie się wstrzymam z centymetrami niestety musze przerwać trening-wyjeżdżam na obóz w poniedziałek i tydzień(może dwa) mi przepadną ,ale po powrocie będe kontynuował dalej ten trening.Pozdrawiam wszystkich jumperów

[...] - zapewnił kierowca Ferrari. Na razie brazylijscy lekarze, opiekujący się Felipe Massą, nie przedstawili swojej opinii w tej sprawie. Pierwsze diagnozy, przeprowadzone po powrocie zawodnika z Węgier, gdzie przebywał w szpitalu, do Brazylii, przewidywały, że rehabilitacja potrwa kilka miesięcy i Massa w tym roku już nie zasiądzie za kierownicą [...]

Merci :-) W niedzielę po powrocie ruszę ze zmienionym planem. Tak na gorąco mam trzy pytania: 1. W ćwiczeniach typu wyciskanie/rdl/goblet mam progresować z ciężarem na zasadzie np. 30/35/40 itd? We wznosach bokiem też? 2. W przysiadzie rozumiem, że tak jak rozmawialiśmy, w 1. tygodniu 3 powtórzenia, za tydzień 4, potem 5 i potem zwiększam [...]

[...] zaczynał trenować dopiero bodajże 16 tygodni przed kolejną olympią więc jest to jeszcze dłuższa przerwa. Może i po takiej przerwie Robert stracił kilka kg masy mięśniowej ale tak jak każdy pro szybko wróci do normy po powrocie do treningu i suplementacji :) A może i będzie lepszy niż wcześniej Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-19 22:26:43

26.08.2017 Sobota minela spokojnie i beztreningowo. Brodzenie w rzece pod prad mozna uznac za dobre Cardio. Malo spalem to po powrocie do chaty od razu padlem. Zonka obudzila mnie po 22 na steka. Wjechalo 250gr ziemniaka i cos kolo 350gr rumpsztyku. Potem zeby nie siedziec bez celu po nocach postaniwilsmy z zonka polozyc sie od razu spac. [...]

[...] nóg wspięcia siedząc jednonóż z obciążeniem na kolanie - 60kg bezpośrednio po siłce 40 minut orbitreka okołotreningowo BCAA bezpośrednio po aerobach poszło białko whey c6 po powrocie do domu miód, później miska (wszystko wg rozpiski) bardzo dobre rozpoczęcie 5 cyklu praktycznie od początku redukcji na śniadanie idą u mnie jajka, na początku szły [...]

[...] wydawało mi się że nie był on zbyt udany (wydawało mi się, o tym za chwilke) trening szybciutki bo i mały objętościowo, poszedł elegancko okołotreningowo BCAA, po białko po powrocie do domu posiłek, i za chwilkę na tenisa (odpokutować tą nadwyżkę prostych węgli z truskawek) aeroby jakąś godzinkę po siłce polazłem na tenisa ziemnego gra jeden na [...]

[...] ale było tak dużo ruchu, tyle łażenia po sklepach że można uznać za mocne aeroby wieczorem zaliczyliśmy Centrum Kopernika i pokaz w Planetarium "Konstelacja: Miłość" po powrocie z Kopernika byłem tak wymęczony że padłem w okolicach 22:00 - zabrakło prądu i tyle jutro c.d. Warszawki, po południu powrót do domu w związku z tym że moja szafa [...]

[...] domu o 6.30, w pracy 8-16 (czasem 17,18) potem od razu siłownia. w domu jestem 20-21 (chyba, że nie ma siłowni). w związku z tym najczęściej najbardziej obfite są posiłki po powrocie do domu i to też pewnie problem. ps. znalezłam wczoraj zdjęcia aktualne w kostiumie kąpielowym, ale nie chciały się cholera załadowoać. dziś podejmę kolejną próbę

[...] Nawet nie wrzucę swoich wypisek dziś, bo zaraz do kąpieli, później spanko, rano trza gotować. Pozdrawiam Cię, mocno ściskam i takie tam:*. życzę dużo zdrówka! i powera po powrocie do treningów (czego i mnie życz bo nie udało mi się jeszcze siłowego od prawie 4 tygodni zrobić%)))))))) p.s. Ja pije aloes (jesienią i zimą) na uodpornienie [...]

Witam wszyskich serdecznie po powrocie. Naladowana pozytywna energia zaczynam ten miesiac z usmechem :) Wiosna idzie, dni beda coraz piekniejsze. Wycieczka byla super, Paryz jest cudowny, szczegolnie wieza noca. Piekne. W domu bylam o 2 w nocy i do 13 odsypialam weekend :) Powinnam sie juz nauczyc ze nie zaczyna sie nic od pon, na silownie mi sie [...]

[...] brak Miska: kanapki z pieczonym schabem, mięso pogrilowe z ziemniakami + warzywa z oliwą, szejk z whejem i bananami Samopoczucie: po sprzątaniu bolały plecy, susza, od stresu nie śpię za dobrze Grzeszki: brak Miska nieco niedojedzona. Po powrocie z pracy kupa sprzątania, aby doprowadzić chatę do używalności, a remontu jeszcze 1,5 tygodnia.

[...] sugerowały, że holenderski bramkarz będzie trenerem bramkarzy w związku kontuzją kolana Tony Cotona. Ale Ferguson szybko zdementował te pogłoski i twierdzi, że Coton po powrocie wciąż będzie jedynym trenerem bramkarzy. "Tony nie odszedł, doznał groźnej kontuzji kolana i przeszedł skomplikowaną operację. Powiedzieliśmy mu, że czekamy aż [...]

[...] spokojny, nie myśląc specjalnie o nich a o innej rzeczy, stąd mój ciągły spokój ducha i pozytywne nastawienie, te zawody nie były dla mnie tak ważne jak ta jedna rzecz, po powrocie do domu zrobiłem to o czym myślałem już od dawna, oświadczyłem się. Zaręczyny zostały przyjęte z ponownymi łzami w oczach, dzień pełen wrażeń. Teraz oddaję się [...]

[...] odpoczywać , i trochę się regenerować . Jestem pospinany i trzeba to naprawić :) Plecy trochę lepiej ale ejszcze trzymają . W domu przyszła do mnie paczka od Hi tec więc po powrocie odpalamy na sto procent już . Z Austrii będę wpisy robić ale raczej będą to wpisy turystyczne :) Poniżej wrzucam zdjęcia z dzisiaj . Jak widać masa się utrzymuje , [...]